春节情人西餐蓝带芝士鸡排 　　春节马上到了，朋友们都准备回家票，对于新婚不久的人来说，是个约会好时期，为这部分朋友推荐一款情人西餐-----蓝带芝士鸡排，热量低，低脂肪，荤素搭配，女性放心食用。

【春节情人西餐蓝带芝士鸡排】

主料：鸡胸肉250g、奶酪芝士2片、西式火腿4片 、

辅料：西蓝花适量、玉米粒适量、番茄沙司适量、食盐适量、黑胡椒碎适量、

步骤：

郑州哪家癫痫医院权威1.准备食材

2.鸡胸肉片成大片

3.用刀背砸松

4.加入适量食盐和和胡椒碎静止10分钟

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5.取一份腌好的鸡胸肉，放上一片火腿一片奶酪

6.鸡肉多余的部分叠合过来，用蛋液涂抹边缘部分粘合

7.取三个碗，分别放入打散的鸡蛋液、面包糠、面粉

8.将做好的鸡排分别沾上一层面粉

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9.拖上一层蛋液

10.最后沾满一层面包糠

11.所有鸡排依次做好

12.锅中放油，油温四成热，放入做好的鸡排炸至

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13.炸至金黄熟透捞出控油切块

14.用西蓝花和甜玉米粒给鸡排做个配菜

15.西蓝花焯熟捞出，用食盐和橄榄油或麻油稍微拌一下

16.玉米粒焯熟捞出

17.切成块的鸡排和配菜码放在盘中，再鸡排上挤上番茄沙司即可

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小贴士

鸡胸肉用刀背轻轻砸薄砸松，这样制作的鸡片厚度一致，方便炸制的时候同时成熟。

鸡胸脯肉的食用效果

1.增强体力

鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

2.提高人的免疫力

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现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好癫痫病医院哪家好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。 鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。

3.补肾精

可缓解由于肾精不漯河治疗癫痫病的医院哪家最好足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。

4.增强消化能力

具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。

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