【导读】午睡多长时间最好？春困夏乏是我们每个人常有的一种现象，工作学习了一天后一定要西安治疗癫痫病医院哪家最好癫痫病的治疗方法都有哪些在中午的时候午休一会石家庄癫痫病专科医院哪里比较好，在中午休息时好好休息有助于缓解疲劳，提高下午的工作效率，那么午睡多长时间最好呢，午睡有什么好处呢，下面就和小编一起去看看吧！

午睡多长时间最好

健康的午睡以30分钟最恰当。如果时间太短达不到休息的效果，睡太久也不好，因为睡多了以后，人程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。

怎样午睡才科学

1、饭后不要马上午睡

午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒，意志力不够坚定的人就立马午睡。但是这样饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。

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2、午睡江苏最好的癫痫病医院要有正确睡姿

伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上这些都是午睡错误的姿势示范。这样补单不能达到午睡的神奇效果，还会引起不必要的职业病!

正确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。

3、午癫痫病的发病原因有什么睡三宝

干瘪地以臂代枕，导致臂痛脸麻可不是健康的午睡。在这个午时易倦的时候，想睡就睡别难为自己。如果午睡条件简陋，借助这些午睡伴侣，可以让你的午睡事半功倍。

午睡三宝：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞

午睡充气枕或者棉枕，中药治癫痫药方可以避免脸部神经被压制，保持血液通畅;而一般办公室都不会关灯睡觉，对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩;午睡时间不长，害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞，为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。