导读：钙对于人体的重要性不言而喻

补充钙质是预防骨质疏松的有效办法，对于患有骨折的朋友来说，也需要补……钙对于人体的重要性不言而喻，补充钙质是预防骨质疏松的有效办法，对于患有骨折的朋友来说，也需要补钙来恢复健康。我们应该如何补钙呢？很多人都会想到喝牛奶。确实，喝牛奶对于补钙有着十分积极的作用，但是其实专家建议，大家可以采用蔬菜来补钙。除了能够起到补钙的作用之外，蔬菜还能够有其如何治疗小孩癫痫病他更加有利的作用。下面就给大家推荐三种有利于预防骨质疏松的蔬菜

抗骨松一：高丽菜高丽菜因为营养价值有如菜中的高丽参而得名。高丽菜之所以有抗骨松的效果来自当中的维生素Ｋ，骨骼的保健除了需要钙质之外，还需要多种营养素来帮助骨骼的新陈代谢

维生素Ｋ就是其中一种，维生素Ｋ可以帮婴儿良性部分性癫痫助钙质、维生素Ｄ的吸收

是预防骨质疏松不可或缺的营养素。1、保骨力帮助钙质、维生素Ｄ吸收

2、注意事项高丽菜清洗时要一叶一叶摘下来用水清洗，以免虫卵隐藏在内叶。3、选购与保存选购时要选有重量、整颗完整无破裂、斑点的为佳。 保存方面，建议买回来老年癫痫病后将最外面的两、三叶深绿色叶片剥除，再用来包住没有使用完的高丽菜，或是用白报纸包裹后，放在阴凉通风处或冰箱冷藏室保存

抗骨松二：茭白筍許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨松的重點，這些黑點是一種名為菰黑穗菌的真菌類，對于一些代謝有癫痫病的急救正面的效果，可以延緩骨質引起癫痫病的原因的老化。1、保骨力延緩骨質老化2、注意事項筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前后與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，并且盡速食用。