一般睡觉时间:
1、美容觉的时间10点--凌晨2点。
2、长时间熬夜就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
3、小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛。
4、青少年应该在晚上10:00左右睡觉。
5、至于爱美的人重点治疗癫痫病的专科医院,应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢不过最好在午夜12:00之前睡觉哦。
6、老人嘛,应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
生理时钟说明:
1、00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
2、01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3、03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
4、09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。
5、12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦。
6、14:00江苏治疗癫痫最好的医院--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段。
7、16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的两眼上翻凝视是怎么回事阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖青海哪里治癫痫病好。
8、17:00--18:00 松散期--此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。
9、19:00--20男性癫痫病怎么检查:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
10、20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。
11、23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦。
重视夏季睡眠养生,饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡,少油腻,易消化。酷暑当令,汗出较多,应当饮用一些饮料,以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等,皆有良好北京治疗癫痫最专业的清热解暑,健脾养阴作用。不要只图一时之快,贪食冷饮,损伤脾胃,进而干扰睡眠。