我们常常在很多公园和居民小区里都会看到公共健癫痫的病因身器材，老年人是全民健身的主体人群，公共健身器材的功能很好地与老年人的锻炼需求相适应，健身效果也是很不错的。而且器材的品种多样丰富，基本能满足锻炼的需要。今天小编就为大家介绍几种健身器材的使用方法及注意事项。

漫步机

方法：双手握紧把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，然癫痫怎么治疗后自然交替前后摆动，恰似平地漫步。

功能：增强人体下肢肌肉力量，提高有氧运动能力。

注意事项：不宜太快;心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。

蹬力器

方法：先坐上座椅，手扶两手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8西安儿童癫痫医院分钟。评分标准为连续蹬腿50次为优，连续蹬腿40次为良，连续蹬腿30次为中，20次为差。

功能：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。

注意事项：禁止儿童使用。

压腿训练器

方法：根据自身的身高选择合适的杠高，单腿伸直放在杠上，收手拉脚尖，身体向前弯曲。

功能：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。

注意事项：禁止儿童使用。

旋转健腰器

方法：双手先握紧扶手，再踩在圆盘上左右扭动腰部。

功能：活动腰部关节，放松腰背肌肉，适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。

注意：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀，才能做到健身而不伤身。

其实这些健身器材不仅适合老人，还适合年轻人，如今很多年轻人忙于学习工作无暇癫痫病医院哪家好运动，这些健身器材的功能其实不比健身房里要差，空余时间多锻炼既方便又健身。小编提醒腰椎有病的老人，要慎用这些小区健身器，以免锻炼不成，反而加重病情。