岁月静静地流逝。当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才云南癫痫医院惊觉：难道衰老就要来了那末，让我告知你7种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果

1、omega3脂肪酸

它对神经及心血管系统的健康极其重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha

主要食物来源是成都癫痫专科医院鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1老年癫痫患者的饮食克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊

2、维生素b族

这是所有抗衰老营养素青少年癫痫病的症状中最实用的一种

很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应贵阳癫痫病医院力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

食用方法：每天最少补充1至5倍以上的rda（每日营养素建议摄取量）。

3、硫辛酸

它被称为万能抗氧化剂，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度

主要食品来源为菠菜和肉类，但含量很少。

食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。